[x] ปิดหน้าต่างนี้


  การเผาผลาญพลังงาน
  การเผาผลาญพลังงาน

เดี๋ยว! ไม่เห็นเคยมีใครบอกเลย ว่าร่างกายเบิร์นแคลได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย

อื้มมม… ก่อนที่เราจะมารู้จักว่าการเผาผลาญพลังงานในตัวเราโดยไม่ต้องเสียเหงื่อ

มารู้จัก “เมตาบอลิซึม” กันแปปนึงนะ

เมตาบอลิซึม คือขบวนการจัดการพลังงานในร่างกาย ซึ่งการทำงานของมันแบ่งออกเป็น 2ขั้นตอน

สร้าง พลังงาน: คือการทำให้สารอาหารที่เราทานเข้าไปให้กลายเป็นพลังงาน

สลาย พลังงาน: คือการทำให้พลังงานที่ได้จากสารอาหารกลายเป็นการเคลื่อนไหว เช่น ยืน เดิน นั่ง วิ่ง หรือทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน

สรุปง่ายๆคือ มันเป็นกระบวนการสร้างและสลายพลังงานในร่างกายที่ทำงาน 24ชั่วโมงเพื่อให้อวัยวะต่างๆทำงานต่อได้ปกติและเพื่อให้ร่างกายมีชีวิตอยู่ได้

เมื่อเราเห็นภาพการทำงานของ เมตาบอลิซึม กันแล้ว เราจะมาพูดถึงขั้นตอนการ สลาย พลังงานกันเลย!

1.เบิร์นตอนร่างกาย “พักผ่อน” หรือเมื่อร่างกายอยู่นิ่งๆ (60–70%)

 

ตอนร่างกายอยู่เฉยๆ ไม่ได้ทำกิจกรรมใดๆ พลังงานจะถูกใช้ในการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น การเต้นของหัวใจ ปอด ตับ ไต กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และ อื่นๆ เพื่อให้ร่างกายมีชีวิตอยู่ได้

 

พลังงานจะถูกสลายอีกถ้าร่างกายต้องการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่ออวัยวะต่างๆ หรือซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

 

และที่สำคัญนะ ปกติแล้วร่างกายจะปล่อยพลังงานความร้อนออกมาทีละน้อยๆ จากก็นั้นนำความร้อนที่ได้นี้ไปใช้ในการสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ซึ่งขบวนการปรับอุณภูมินี่เองที่เป็นการเผาพลังงาน มากน้อยก็ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมของแต่ละคน

 

2. เบิร์นตอนร่างกายย่อยอาหาร (10–15%)

 

พลังงานจะถูกเบิร์นหายไปเรื่อยๆ ขณะที่ร่างกายแปลงแป้งในเป็นน้ำตาล แปลงโปรตีนให้การเป็นอมิโน หรือแปลงไขมันให้กลายเป็นไขมันแตกตัว เป็นต้น

 

เหตุผลที่คุณควรทานโปรตีนมากกว่าแป้งนั้นเพราะว่า ร่างกายใช้พลังงานในการย่อยโปรตีนมากกว่าแป้งหรือไขมันนั่นเอง!

 

ทบทวน: 60–70%แคลอรี่ทั้งหมดของอาหารที่เราทาน ถูกเผาผลาญโดยที่เราไม่ต้องทำอะไรเลย และ 10–15%ถูกเผาผลาญไปกับการย่อยอาหาร

 

3. เบิร์นตอนร่างกายเคลื่อนไหว (10–30%)

 

เผาผลาญแคลอรี่ตั้งแต่เราขยับนิ้วไปจนถึงการวิ่งมาราธอน ตลอด 24ชั่วโมงเลยล่ะ แต่ที่น่าสนใจคือ

 

ทำไมออกกำลังกายแล้วถึงยังลดน้ำหนักไม่ได้สักที ?

 

แล้วแคลอรี่ในร่างกายถูกเบิร์นตอนเราอยู่นิ่งๆไม่ต้องทำอะไรเลยตั้ง 85%แปลว่าเราไม่ต้องออกกำลังกายแล้วใช่ไหมเนี่ยยยยย?

 

คำตอบคือ.. ไม่ใช่นะ!! ต้องบอกก่อนว่าพลังงานที่ถูกเผาผลาญเมื่อร่างกายอยู่นิ่งๆ (60–70%) ของแต่ละคนแตกต่างกันเนื่องจากปัจจัย 2 อย่าง คือกรรมพันธุ์และปริมาณกล้ามเนื้อในร่างกาย

การเผาผลาญพลังงาน

HonestDocs

 https://www.honestdocs.co/table-of-calories-burned-per-activity

 http://www.honestdocs.co/sitemap
 
  โดย : ดร. ภัทร   เข้าชม : 40 ครั้ง
วันที่ : พุธ ที่ 7 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2561
 


    กำลังแสดงหน้าที่ 1  |  1





Re หัวข้อ :
รูปประกอบ : Limit 100 kB
รายละเอียด
ใส่รหัสที่ท่านเห็นลงในช่องนี้
ชื่อของท่าน :


ข่าวประชาสัมพันธ์
 
สรุปการเบิกจ่ายเงินงบประมาณประจำปี 2561 เดือนมีนาคม 2561
สรุปการเบิกจ่ายเงินงบประมาณประจำปี 2561 เดือนมีนาคม 2561 สรุปการเบิกจ่ายเงินงบประมาณปีงบประมาณ 2561 ประจำเดือนมีนาคม 2561
รายละเอียดการโอนเงินสวัสดิการค่าศึกษาบุตรและค่ารักษาพยาบาล วันที่ 27 มีนาคม 2561
รายละเอียดการโอนเงินสวัสดิการค่าศึกษาบุตรและค่ารักษาพยาบาล วันที่ 27 มีนาคม 2561 รายละเอียดการโอนเงินสวัสดิการค่าศึกษาบุตรและค่ารักษาพยาบาล วันที่ 27 มีนาคม 2561
ฐานข้อมูล Salary_Web เดือนมีนาคม 2561
ฐานข้อมูล Salary_Web เดือนมีนาคม 2561  ฐานข้อมูล Salary_Web เดือนมีนาคม 2561
เงินเดือนพนักงานราชการประจำเดือนมีนาคม 2561
เงินเดือนพนักงานราชการประจำเดือนมีนาคม 2561 เงินเดือนพนักงานราชการประจำเดือนมีนาคม 2561
สลิปเงินเดือนข้าราชการบำนาญ ประจำเดือน มี.ค.61
สลิปเงินเดือนข้าราชการบำนาญ ประจำเดือน มี.ค.61 สลิปเงินเดือนข้าราชการบำนาญ ประจำเดือน มี.ค.61
สรุปการเบิกจ่ายเงินงบประมาณประจำปี 2561 เดือนตุลาคม 2560
สรุปการเบิกจ่ายเงินงบประมาณประจำปี 2561 เดือนตุลาคม 2560 สรุปการเบิกจ่ายเงินงบประมาณประจำปี 2561 สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษา เขต 33 ข้อมูล ณ เด...
Tag Cloud
 
การเผาผลาญพลังงาน-เว็บบอร์ด กระดานถาม-ตอบ
Copyright© 2011 All rights reserved. Powered by : maxsite 1.10
สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษา เขต 33