[x] ปิดหน้าต่างนี้


  การเผาผลาญพลังงาน
  การเผาผลาญพลังงาน

เดี๋ยว! ไม่เห็นเคยมีใครบอกเลย ว่าร่างกายเบิร์นแคลได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย

อื้มมม… ก่อนที่เราจะมารู้จักว่าการเผาผลาญพลังงานในตัวเราโดยไม่ต้องเสียเหงื่อ

มารู้จัก “เมตาบอลิซึม” กันแปปนึงนะ

เมตาบอลิซึม คือขบวนการจัดการพลังงานในร่างกาย ซึ่งการทำงานของมันแบ่งออกเป็น 2ขั้นตอน

สร้าง พลังงาน: คือการทำให้สารอาหารที่เราทานเข้าไปให้กลายเป็นพลังงาน

สลาย พลังงาน: คือการทำให้พลังงานที่ได้จากสารอาหารกลายเป็นการเคลื่อนไหว เช่น ยืน เดิน นั่ง วิ่ง หรือทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน

สรุปง่ายๆคือ มันเป็นกระบวนการสร้างและสลายพลังงานในร่างกายที่ทำงาน 24ชั่วโมงเพื่อให้อวัยวะต่างๆทำงานต่อได้ปกติและเพื่อให้ร่างกายมีชีวิตอยู่ได้

เมื่อเราเห็นภาพการทำงานของ เมตาบอลิซึม กันแล้ว เราจะมาพูดถึงขั้นตอนการ สลาย พลังงานกันเลย!

1.เบิร์นตอนร่างกาย “พักผ่อน” หรือเมื่อร่างกายอยู่นิ่งๆ (60–70%)

 

ตอนร่างกายอยู่เฉยๆ ไม่ได้ทำกิจกรรมใดๆ พลังงานจะถูกใช้ในการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น การเต้นของหัวใจ ปอด ตับ ไต กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และ อื่นๆ เพื่อให้ร่างกายมีชีวิตอยู่ได้

 

พลังงานจะถูกสลายอีกถ้าร่างกายต้องการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่ออวัยวะต่างๆ หรือซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

 

และที่สำคัญนะ ปกติแล้วร่างกายจะปล่อยพลังงานความร้อนออกมาทีละน้อยๆ จากก็นั้นนำความร้อนที่ได้นี้ไปใช้ในการสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ซึ่งขบวนการปรับอุณภูมินี่เองที่เป็นการเผาพลังงาน มากน้อยก็ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมของแต่ละคน

 

2. เบิร์นตอนร่างกายย่อยอาหาร (10–15%)

 

พลังงานจะถูกเบิร์นหายไปเรื่อยๆ ขณะที่ร่างกายแปลงแป้งในเป็นน้ำตาล แปลงโปรตีนให้การเป็นอมิโน หรือแปลงไขมันให้กลายเป็นไขมันแตกตัว เป็นต้น

 

เหตุผลที่คุณควรทานโปรตีนมากกว่าแป้งนั้นเพราะว่า ร่างกายใช้พลังงานในการย่อยโปรตีนมากกว่าแป้งหรือไขมันนั่นเอง!

 

ทบทวน: 60–70%แคลอรี่ทั้งหมดของอาหารที่เราทาน ถูกเผาผลาญโดยที่เราไม่ต้องทำอะไรเลย และ 10–15%ถูกเผาผลาญไปกับการย่อยอาหาร

 

3. เบิร์นตอนร่างกายเคลื่อนไหว (10–30%)

 

เผาผลาญแคลอรี่ตั้งแต่เราขยับนิ้วไปจนถึงการวิ่งมาราธอน ตลอด 24ชั่วโมงเลยล่ะ แต่ที่น่าสนใจคือ

 

ทำไมออกกำลังกายแล้วถึงยังลดน้ำหนักไม่ได้สักที ?

 

แล้วแคลอรี่ในร่างกายถูกเบิร์นตอนเราอยู่นิ่งๆไม่ต้องทำอะไรเลยตั้ง 85%แปลว่าเราไม่ต้องออกกำลังกายแล้วใช่ไหมเนี่ยยยยย?

 

คำตอบคือ.. ไม่ใช่นะ!! ต้องบอกก่อนว่าพลังงานที่ถูกเผาผลาญเมื่อร่างกายอยู่นิ่งๆ (60–70%) ของแต่ละคนแตกต่างกันเนื่องจากปัจจัย 2 อย่าง คือกรรมพันธุ์และปริมาณกล้ามเนื้อในร่างกาย

การเผาผลาญพลังงาน

HonestDocs

 https://www.honestdocs.co/table-of-calories-burned-per-activity

 http://www.honestdocs.co/sitemap
 
  โดย : ดร. ภัทร   เข้าชม : 107 ครั้ง
วันที่ : พุธ ที่ 7 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2561
 


    กำลังแสดงหน้าที่ 1  |  1





Re หัวข้อ :
รูปประกอบ : Limit 100 kB
รายละเอียด
ใส่รหัสที่ท่านเห็นลงในช่องนี้
ชื่อของท่าน :


ข่าวประชาสัมพันธ์
 
เงินเดือนพนักงานราชการประจำเดือนกันยายน 2561
เงินเดือนพนักงานราชการประจำเดือนกันยายน 2561 เงินเดือนพนักงานราชการประจำเดือนกันยายน 2561
ฐานข้อมูล Salary_Web เดือนกันยายน 2561
ฐานข้อมูล Salary_Web เดือนกันยายน 2561 ฐานข้อมูล Salary_Web เดือนกันยายน 2561
เงินเดือนพนักงานราชการประจำเดือนมิถุนายน 2561
เงินเดือนพนักงานราชการประจำเดือนมิถุนายน 2561 เงินเดือนพนักงานราชการประจำเดือนมิถุนายน 2561
เงินเดือนพนักงานราชการประจำเดือนสิงหาคม 2561
เงินเดือนพนักงานราชการประจำเดือนสิงหาคม 2561 เงินเดือนพนักงานราชการประจำเดือนสิงหาคม 2561
ฐานข้อมูล Salary_Web เดือนสิงหาคม 2561
ฐานข้อมูล Salary_Web เดือนสิงหาคม 2561 ฐานข้อมูล Salary_Web เดือนสิงหาคม 2561
เงินเดือนพนักงานราชการประจำเดือนกรกฎาคม 2561
เงินเดือนพนักงานราชการประจำเดือนกรกฎาคม 2561 เงินเดือนพนักงานราชการประจำเดือนกรกฎาคม 2561
Tag Cloud
 
การเผาผลาญพลังงาน-เว็บบอร์ด กระดานถาม-ตอบ
Copyright© 2011 All rights reserved. Powered by : maxsite 1.10
สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษา เขต 33